Buah dan sayur memiliki serat tinggi yang sangat baik bagi kesehatan. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk meningkatkan konsumsi sayur, buah dan biji-bijian sebagai upaya mengontrol gula darah dan mengurangi berat badan lebih.
Namun Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menunjukkan, tidak lebih dari 10% orang Indonesia yang mengonsumsi buah dan sayuran cukup. Artinya, 90% penduduk lainnya kurang mengonsumsi buah dan sayur.
"Padahal, buah dan sayur itu mngandung kalori, protein, serat, kalsium, antioksidan, dan cairan. Sayangnya tingkat konsumsi kita masih sangat rendah," kata Fiastuti Witjaksono, dokter spesialis klinik dari Departemen Ilmu Gizi FKUI/RSCM di sela-sela media gathering tentang resolusi dan tips hidup sehat dan bugar dengak cara praktis di tahun 2014 bersama Zespri kiwi fruit, di Jakarta, Rabu (16/10).
WHO dan Food and Agriculture Organisation (FAO) menyebutkan, kekurangan asupan buah dan sayur dapat menyebabkan risiko kematian akibat kanker saluran cerna sebesar 14%, risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 11%, dan kematian akibat stroke sebanyak 9%.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 2 porsi buah dan 3 porsi sayur setiap hari secara teratur sejak dini. Ini akan memberikan dampak positif bagi tubuh, seperti mencegah berbagai penyakit degeneratif, seperti kencing manis, kanker, obesitas, penuaan dini, memperlancar proses metabolisme, meningkatkan kesehatan saluran cerna, daya tahan tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Fiastuti mengungkapkan, buah dan sayuran memiliki serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai salah satu upaya menjaga berat badan normal. Serat dapat membantu rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan makan makanan lain di luar jam makan.
Buah dan sayur mengandung serat larut yang akan membantu penyerapan gula lebih lambat dan menjaga peningkatan kadar gula darah agar tidak berlebihan serta tidak menurun drastis. Serat yang dianjurkan sebanyak 25-30 gram per hari atau sama dengan lima porsi buah dan sayuran per hari.
"Namun, tidak sembarangan buah karena buah yang manis pun memiliki kadar gula yang tinggi. Dianjurkan pilih buah yang memiliki glycaemix index yang rendah, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes," katanya.
Kiwi adalah salah satu buah yang memiliki glycaemix index yang rendah, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Buah kiwi lama dikenal kaya akan vitamin C dan E. Kandungan vitamin C pada kiwi dua kali lipat lebih tinggi dibandingkan jeruk dengan perbandingan berat (gram) yang sama. Kandungan nutrisi lima kali lebih besar dibandingkan apel dengan perbandingan berat yang sama.
Buah yang memiliki dua warna yaitu hijau dan kuning ini juga kaya serat. Kandungan enzim unik actinidin yang ada pada buah kiwi hijau berfungsi membantu pencernaan protein, sehingga lebih mudah diserap.
Protein yang diserap dengan baik akan memberikan manfaat sebagai zat pembangun, mengganti sel-sel yang rusak, dan menjaga agar metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Kelebihan lain buah kiwi adalah kaya akan asam folat yang bermanfaat bagi ibu yang ingin hamil.
sumber: www.beritasatu.com
Buah untuk sakit tipes dapat dikonsumsi untuk memastikan kebutuhan tubuh akan nutrisi tetap terpenuhi selama menderita tipes. Beberapa buah-buahan ini pun mudah didapatkan, bahkan mungkin sudah Anda konsumsi secara rutin, seperti pisang, mangga, dan kelapa.
Tipes atau demam tifoid merupakan penyakit pada saluran penceraan yang disebabkan oleh infeksi bakteri Salmonella typhi. Bakteri ini masuk ke dalam sistem pencernaan melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi.
Saat menderita tipes, penderita biasanya akan mengalami muntah, diare, maupun sembelit. Akibat keluhan-keluhan tersebut, beberapa penderita tipes bahkan juga mungkin akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Nah, untuk mengatasi keluhan akibat sakit tipes dan mengurangi risiko dehidrasi, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman, termasuk buah untuk sakit tipes, yang mengandung banyak air, serat, dan nutrisi-nutrisi penting lainnya.
Berbagai Buah untuk Sakit Tipes
Berikut ini adalah jenis buah-buahan yang diketahui aman untuk dikonsumsi oleh penderita tipes dan dapat mengatasi keluhan akibat sakit tipes:
Salah satu buah untuk sakit tipes adalah alpukat. Buah satu ini mengandung serat yang cukup tinggi yang dapat melancarkan pergerakan usus, sehingga memudahkan buang air besar, terutama pada penderita tipes yang mengalami sembelit.
Pisang juga dapat menjadi pilihan buah untuk sakit tipes. Tekstur pisang yang lembut dan lembek membuatnya mudah dicerna oleh penderita tipes. Selain itu, probiotik yang terkandung dalam pisang baik untuk sistem pencernaan dan dapat meringankan keluhan diare yang terjadi selama sakit tipes.
Semangka mengandung banyak air dan rendah serat yang baik untuk penderita tipes. Hal ini karena kandungan air dan serat dalam semangka dapat meringankan masalah buang air besar selama tipes.
Tak hanya itu, kandungan air dalam buah untuk sakit tipes ini juga dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Jeruk juga termasuk buah yang tinggi kandungan air. Tak hanya itu, jeruk kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Kandungan antioksidan ini berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Oleh karena itu, jeruk juga dapat menjadi buah untuk sakit tipes.
Minum air kelapa dapat membantu mengembalikan elektrolit dan cairan tubuh yang hilang akibat diare dan muntah-muntah selama sakit tipes. Hal ini karena air kelapa mengandung kalium, natrium, magnesium, dan kalsium, yang mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Buah untuk sakit tipes satu ini mengandung serat yang cukup tinggi. Oleh karena itu, mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit selama sakit tipes.
Tak hanya itu, buah kiwi juga mengandung serotonin, yaitu senyawa kimia tubuh yang dapat membantu mengatur siklus tidur, sehingga penderita tipes bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan begitu, kekebalan tubuh akan meningkat dan tubuh bisa lebih cepat pulih dari sakit tipes.
Mengonsumsi buah melon juga dapat membantu mengembalikan elektrolit dan cairan tubuh yang hilang selama sakit tipes. Hal ini karena sebagian besar kandungan buah untuk sakit tipes ini terdiri dari air dan elektrolit yang membantu penderita sakit tipes mencukupi kebutuhan cairan dan terhindar dari dehidrasi.
Labu mengandung antioksidan dan beragam nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat, dan zat besi. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh pun akan lebih mampu melawan bakteri penyebab sakit tipes.
Tak hanya itu, buah untuk sakit tipes ini juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu meningkatkan kualitas tidur penderita tipes.
Buah yang mungkin ada di halaman rumah ini juga dapat menjadi buah untuk sakit tipes. Hal ini karena mangga mengandung serat dan vitamin B6 yang baik untuk penderita tipes.
Kandungan serat dalam mangga dapat mengatasi masalah sembelit selama sakit tipes. Sedangkan, kandungan vitamin B6 dalam mangga dapat meningkatkan kualitas tidur para penderita tipes. Dengan begitu, penderita tipes pun dapat beristirahat dengan baik.
Buah untuk sakit tipes selanjutnya adalah apel. Buah apel mengandung pektin, yaitu sejenis pati yang dapat memberi nutrisi untuk bakteri baik di dalam usus, sehingga dapat memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh selama sakit tipes.
Selain itu, buah apel juga mengandung quercetin yang dapat menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab tipes di usus.
Sebelum mengonsumsi buah untuk sakit tipes di atas, pastikan buah-buahan tersebut sudah dicuci hingga bersih menggunakan sabun khusus makanan dan air mengalir yang terjamin kebersihannya.
Jika Anda sudah rutin mengonsumsi buah untuk sakit tipes di atas tetapi keluhan akibat tipes yang Anda alami tidak juga membaik atau justru bertambah parah, jangan menunda untuk memeriksakan diri ke dokter. Dengan demikian, dokter dapat memastikan memberikan penanganan dan saran makanan yang sesuai, termasuk buah untuk sakit tipes.
Tipes atau demam tifoid adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi yang masuk ke dalam tubuh akibat makanan dan minuman yang terkontaminasi. Namun, jangan khawatir! Ternyata, bahan-bahan alami tersebut bisa kamu jadikan sebagai obat tipes alami yang ampuh mengatasi penyakit.
Penyakit ini biasanya ditemukan di negara-negara berkembang dan dialami oleh anak-anak. Seseorang bisa disebut mengalami gejala awal penyakit ini apabila merasa pusing, demam tinggi, ataupun diare.
Untuk itu, sebagai langkah awal, kamu bisa mengonsumsi makanan yang dianjurkan atau membuat obat tipes alami yang ada di rumah. Yuk, cari tahu selengkapnya di ulasan berikut ini!
Beli Semua Bahan Obat Tipes Alami di Shopee
Nah, itu dia Sobat Shopee beberapa bahan alami yang bisa kamu jadikan obat tipes alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghindari tubuh dari penyakit. Selain itu, bahan-bahan tersebut sangat mudah diracik dan ditemukan di dapur, lho.
Namun, jika Sobat Shopee tidak memiliki bahan-bahan tersebut, kamu bisa dapatkan dengan mudah dan murah di Shopee Segar.
Tak hanya menyediakan buah dan sayur pilihan yang berkualitas, Shopee Segar juga menawarkan banyak promo menarik, seperti cashback 80%, gratis ongkir hingga diskon.
Yuk, lengkapi kebutuhan nutrisimu agar terhindar dari penyakit!
This document provides vocabulary words for fruits and vegetables in English and Indonesian. It lists common fruits like strawberry, apple, orange, kiwi, avocado, banana, guava, pineapple, watermelon, mango, papaya, mangosteen, coconut, jackfruit, grapes, pear, lemon, tomato, eggplant, cucumber, and chili. It also lists common vegetables such as spinach, broccoli, carrot, round cabbage, napa cabbage, green beans, mustard, potato, and celery. The purpose is for students to learn the names of fruits and vegetables in English.
Daftar Bahan Alami yang Bisa Digunakan sebagai Obat Tipes
Setelah didiagnosis tipes oleh dokter, tentu kamu akan mendapatkan resep obat tertentu untuk membunuh bakteri Salmonella typhi. Obat antibiotik ini harus kamu minum secara rutin untuk mencegah terulangnya infeksi di kemudian hari.
Selain obat-obatan dari dokter, kamu juga bisa mengandalkan beberapa bahan alami untuk mempercepat pemulihan tipes. Namun, kamu harus konsultasikan terlebih dulu karena dikhawatirkan bahan alami tersebut memiliki reaksi tertentu, jika dikonsumsi bersamaan dengan obat dokter.
Berikut bahan-bahan alami yang bisa kamu gunakan untuk menyembuhkan tipes:
Oralit bisa kamu jadikan sebagai obat tipes alami. Larutan ini berfungsi sebagai pengganti cairan tubuh yang sangat berguna untuk mencegah dehidrasi saat demam. Pasalnya, obat tipes alami ini dipercaya mampu mempercepat gejala tipes dan menghindari komplikasi yang ditimbulkan penyakit tersebut.
Cara penggunaannya, kamu bisa menyiapkan tiga bahan dasar yang sudah ada di rumah, yakni gula, garam, dan air. Selanjutnya, campurkan setengah sendok teh garam dan enam sendok teh gula ke dalam 4 gelas air. Kemudian, minumlah larutan oralit tersebut beberapa kali dalam sehari sampai tubuh benar-benar pulih.
Jangan khawatir, kamu juga bisa membeli oralit dalam kemasan yang tersedia di toko obat digital di Shopee!
Bahan alami ini sudah pasti sudah ada di dapurmu, kan, Sobat Shopee? Bawang putih selain dikenal dapat meningkatkan cita rasa masakan, tapi juga bisa digunakan sebagai obat tipes alami. Pasalnya, bawang putih memiliki kandungan anti-mikroba yang ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga proses pemulihan bisa berjalan lebih cepat.
Caranya, kamu cukup makan dua siung bawang putih saat perut kosong. Lakukan cara ini selama beberapa minggu hingga kamu merasa lebih baik. Selain itu, kamu juga bisa melakukan cara berikut:
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh African Journal of Microbiology Research, bawang putih terbukti ampuh menghambat perkembangan bakteri Salmonella typhii.
Namun, hal ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan bayi, ya!
Cuka sari apel memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk menjadi bahan alami untuk mengembalikan energi pada pasien tipes. Pasalnya, sifat asam dari bahan ini efektif mengeluarkan panas tubuh sehingga dapat mengurangi suhu tubuh secara perlahan.
Ada dua cara yang bisa kamu lakukan untuk menjadikan cuka sari apel sebagai obat alami, yaitu dengan cara:
Daun basil atau selasih merupakan salah satu bahan alami yang efektif mengobati tipes. Bahan alami memiliki khasiat antibakteri dan antibiotik yang dapat menghambat perkembangan bakteri Salmonella typhi dalam tubuh.
Tak hanya itu, daun selasih juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghangatkan perut, dan menurunkan demam. Berikut cara meracik daun selasih untuk dijadikan obat tipes alami:
Kabar baik bagi kamu yang senang dengan buah-buahan. Ternyata, pisang berkhasiat untuk mencegah penyakit tipes. Pasalnya, pisang mengandung pektin atau serat larut yang bisa menyerap cairan di usus sehingga mampu mengatasi diare.
Tak hanya itu, kandungan kalium dalam pisang berfungsi untuk menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare dan demam. Jika Sobat Shopee ingin mempercepat pemulihan demam tipes, kamu dianjurkan mengonsumsi 2-3 buah pisang setiap harinya.
Selain itu, untuk menambah cita rasa, kamu bisa campurkan pisang dengan setengah cangkir yoghurt dan satu sendok teh madu.
Sobat Shopee bisa mengonsumsi campuran ini selama 2-3 kali setiap hari sampai masa pemulihan selesai, ya!
